전체 글23 스트레스가 우리 뇌에 미치는 영향과 효과적인 관리법 현대 사회에서 스트레스는 피할 수 없는 요소다. 우리는 직장, 학업, 인간관계 등 다양한 이유로 스트레스를 경험한다. 단기적인 스트레스는 집중력과 동기 부여에 긍정적인 영향을 줄 수도 있지만, 만성적인 스트레스는 뇌의 기능과 전반적인 정신 건강에 악영향을 미칠 수 있다. 이번 글에서는 스트레스가 뇌에 미치는 영향과 이를 효과적으로 관리하는 방법에 대해 살펴보겠다. 스트레스가 뇌에 미치는 영향1) 해마 위축과 기억력 저하해마(hippocampus)는 학습과 기억을 담당하는 뇌의 중요한 영역이다. 하지만 지속적인 스트레스는 해마의 크기를 줄이고 신경세포의 기능을 저하시킨다. 연구에 따르면, 만성적인 스트레스는 해마에서 신경세포 생성을 방해해 기억력 감퇴와 학습 능력 저하를 초래할 수 있다. 이는 종종 집중력.. 2025. 2. 20. 자기합리화의 심리학: 우리는 어떻게 스스로를 속이는가? 인간은 때때로 자신의 행동을 정당화하기 위해 무의식적으로 다양한 심리적 메커니즘을 활용한다. 이를 ‘자기합리화(self-justification)’라고 하며, 이는 우리의 신념과 행동 사이의 불일치를 줄여 심리적 안정을 유지하는 역할을 한다. 그러나 과도한 자기합리화는 현실을 왜곡하고 성장의 기회를 놓치는 결과를 초래할 수 있다. 이번 글에서는 자기합리화의 원리와 대표적인 유형, 그리고 이를 극복하는 방법에 대해 살펴보겠다.자기합리화의 원리: 왜 우리는 스스로를 속이는가?인지부조화 이론과 자기합리화심리학자 레온 페스팅거(Leon Festinger)는 ‘인지부조화(cognitive dissonance)’ 이론을 통해 사람들이 자신의 신념과 행동이 불일치할 때 이를 줄이려는 경향이 있다고 설명했다. 예를 들.. 2025. 2. 19. 선택의 역설: 선택지가 많을수록 우리는 왜 불행해지는가? 현대 사회에서는 선택지가 많다는 것이 당연하게 여겨진다. 우리는 매장에서 수십 가지 브랜드의 시리얼을 고를 수 있고, 온라인 쇼핑에서는 끝없이 스크롤을 내리며 물건을 비교한다. 하지만 선택지가 많을수록 우리는 만족스러운 결정을 내리기가 오히려 어려워진다. 심리학에서는 이를 ‘선택 과부하(choice overload)’라고 부르며, 지나치게 많은 선택이 오히려 우리의 만족도를 낮추고 스트레스를 증가시킨다고 설명한다. 이번 글에서는 선택의 역설이 왜 발생하는지, 그리고 이를 극복할 수 있는 방법에 대해 알아보겠다. 선택 과부하: 너무 많은 선택이 오히려 불행을 초래하는 이유선택이 많으면 왜 문제가 될까?직관적으로 생각하면 선택지가 많을수록 더 좋은 선택을 할 수 있을 것 같지만, 연구에 따르면 실제로는 반.. 2025. 2. 17. 무의식이 우리를 지배하는 순간: 프라이밍 효과와 잠재의식의 힘 우리의 행동과 선택은 종종 우리가 인식하지 못하는 무의식적인 요소에 의해 결정된다. 잠재의식은 우리가 의식적으로 주의를 기울이지 않는 정보까지 저장하고, 그것이 우리의 판단과 행동에 영향을 미친다. 특히 프라이밍 효과(Priming Effect)처럼 특정한 단어나 이미지에 노출된 것이 이후의 행동을 좌우하는 경우도 많다. 이번 글에서는 프라이밍 효과와 무의식이 우리 행동을 어떻게 조종하는지, 그리고 이를 활용하는 방법을 살펴보겠다.프라이밍 효과란 무엇인가?프라이밍 효과의 정의프라이밍 효과란 특정한 자극(단어, 이미지, 소리 등)에 노출된 후, 그것이 이후의 행동이나 판단에 영향을 미치는 심리적 현상이다. 예를 들어, ‘노인’과 관련된 단어를 많이 접한 사람들이 무의식적으로 더 천천히 걷는 실험이 대표적인.. 2025. 2. 17. 성공하는 사람들의 심리 습관 성공하는 사람들은 단순히 운이 좋은 것이 아니라, 꾸준한 노력과 효과적인 심리적 습관을 통해 목표를 달성한다. 그들은 실패를 성장의 기회로 삼고, 자기 자신을 믿으며, 긍정적인 사고방식을 유지한다. 이번 글에서는 성장 마인드셋, 자기 효능감, 그리고 긍정적인 자기 대화법이라는 세 가지 심리적 습관을 중심으로 성공하는 사람들의 특징을 살펴보겠다.성장 마인드셋: 실패를 배움의 기회로 삼다성장 마인드셋이란?성장 마인드셋(growth mindset)은 심리학자 캐럴 드웩(Carol Dweck)이 제안한 개념으로, 인간의 능력은 노력과 경험을 통해 지속적으로 발전할 수 있다고 믿는 사고방식이다. 반대로, 고정 마인드셋(fixed mindset)을 가진 사람들은 자신의 능력이 타고난 것이며 쉽게 변하지 않는다고 생.. 2025. 2. 17. 인간관계에서 자주 발생하는 심리적 방어기제 인간은 감정적 충격이나 불안을 줄이기 위해 무의식적으로 다양한 심리적 방어기제를 사용한다. 이러한 방어기제는 우리가 감당하기 어려운 감정이나 상황을 피할 수 있도록 도와주지만, 때로는 인간관계에서 오해와 갈등을 일으키기도 한다. 이번 글에서는 대표적인 방어기제인 투사, 합리화, 그리고 부정을 중심으로 살펴보겠다.투사: 내 감정을 타인에게 떠넘기다투사란?투사(projection)는 자신의 감정이나 생각을 타인의 것으로 여기거나, 자신이 받아들이기 어려운 감정을 상대에게 전가하는 심리적 방어기제이다. 이는 자신이 인식하기 어려운 불편한 감정을 외부로 밀어내어 자아를 보호하는 역할을 한다.실생활에서의 예시불안한 사람은 타인이 불안해 보인다고 느낀다: 예를 들어, 시험을 앞두고 긴장한 사람이 "너도 엄청 떨리고.. 2025. 2. 16. 이전 1 2 3 4 다음
